COMO DELINEAR SUAS PERNAS?

(1)

Claro, para delinear suas pernas, nada como a prática de uma atividade física. Entretanto, alguns truques no dia a dia, combinados com uma alimentação saudável, podem auxiliá-la a alcançar esse objetivo, com o qual todas as mulheres sonham…

 

Pratique uma atividade esportiva para ter pernas com contornos

Claro, delinear suas pernas não pode ser realizado sem um mínimo de exercícios físicos. Impossível conseguir isso ficando na frente da televisão! Para tal, efetue exercícios que não farão você ganhar massa muscular, mas que farão com que todos seus músculos inferiores ganhem contornos. Para tonificar suas coxas, você pode, por exemplo, encostar-se a uma parede e subir e descer durante um minuto.

 

Pense também em realizar uma atividade regular. Para delinear suas pernas, a natação, a caminhada, a dança, a corrida e até mesmo a bicicleta são excelentes. Além do mais, os passeios de patins ou de bicicleta são muito bons para trabalhar as coxas além de serem momentos agradáveis.

Quanto à caminhada, nada mais simples do que caminhar um pouco todo dia: estacione seu caro antes de seu destino para forçar-se a caminhar ou desça do metrô ou do ônibus uma ou duas paradas antes! Não se esqueça de andar rápido, bem ereta, contraindo o abdômen e glúteos.

 

Alimente-se de modo saudável

Saiba que não existe nenhum regime para perder peso, somente no nível das coxas. Entretanto, ter uma boa alimentação permite manter o corpo todo em forma e ficar com uma boa saúde. Evite ao máximo as gorduras que vão ficar armazenadas diretamente nos glúteos. Privilegie os legumes, as frutas, as proteínas e os cereais.

 

Faça sessões de massagem

Algumas massagens, realizadas por um quinesiterapeuta ou esteticista, podem auxiliá-la a delinear suas pernas de modo suave:

 

  • O palpar-rolar para as coxas, no intuito de favorecer o descolamento das células adiposas, assim como seu rompimento. Essa massagem dura cerca de trinta minutos. É aconselhável realizar de 10 a 12 sessões num período de 5 a 6 semanas, num valor de 45 a 65 € por sessão, para favorecer o descolamento das células adiposas.

  • A drenagem linfática, que acelera a circulação sanguínea, e faz circular as células adiposas de modo eficaz. Ela consiste na realização de pressões suaves, de baixo para cima das pernas. É aconselhável realizar de 10 a 12 sessões num período de 5 a 6 semanas, om um valor de 30 a 40 € por sessão.

 

Cuide de suas pernas no dia a dia!

Diariamente, cuide das suas pernas para delineá-las com o auxílio de alguns gestos simples:

 

  • pense em terminar seu banho com um jato de água fria, na direção dos pés para as coxas

  • beba pelo menos 1,5 litro de água por dia

  • evite usar saltos altos e calças justas para não comprimir suas pernas

  • não fique muito tempo sentada

  • durma com as pernas sobrelevadas para facilitar a circulação sanguínea

  • fuja do Sol e dos calores intensos.

 

 

 

Agora, você tem todas as soluções em mãos para ter as pernas tão sonhadas!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Mini Stepper Comfort Domyos
R$479,99*
5.00 / 5 1 Opinião
    FITNESS
    conseils-comment-affiner-sa-silhouette

    Que atividade física escolher para perder peso? Siga os conselhos Domyos para melhorar a sua silhueta.

    (1)
    VOLTAR PARA O TOPO