QUE ESPORTE ESCOLHER PARA ELIMINAR O MÁXIMO DE CALORIAS?

Você está sonhando somente com uma coisa: derreter e encontrar novamente uma forma de causar inveja? Quais são as atividades esportivas que fazem eliminar mais calorias? Domyos informa-lhe sobre as atividades esportivas que fazem transpirar mais: desintoxicação garantida!

 

O que é a transpiração?

A transpiração é uma reação natural da termorregulação ao realizarmos uma atividade física. Quando a temperatura do corpo aumenta, as glândulas sudoríparas ativam-se e produzem o suor. O suor escorrega na pele, refresca o corpo e evapora-se sob o efeito do ar e do calor.

 

A transpiração é uma reação necessária e sadia:

  • Ela permite regular a temperatura do corpo
  • Ela participa na eliminação das toxinas
  • Ela auxilia na limpeza dos poros da pele

 

É igualmente o indicador de um esforço verdadeiro realizado, uma aposta de cumprimento de uma boa atividade.

 

O que transpiramos?

A transpiração é majoritariamente constituída de água. A transpiração tem por função o abaixamento da temperatura corporal, quando essa última sobe demais, pois água tem boas capacidades neste quesito. Encontramos cerca de 99% de água, assim como sais minerais (sódio), cloro e lipídios.

 

Ao transpirar, você perde o sal que incentiva o efeito casca de laranja e a retenção de água. Desse modo, você elimina toxinas e calorias. Para eliminar mais facilmente sem desidratar-se, é importante tomar água antes, durante e depois de cada esforço.

 

Transpirar faz emagrecer?

Transpirar é perder água… mas em nenhuma hipótese, gordura!

Ao perder água, perdemos peso de modo temporário. O peso perdido em água será recuperado assim que o corpo for reidratado. É a prática regular de uma atividade física (tipo resistência) e uma alimentação equilibrada que permitirão alcançar esse objetivo.

 

Que esportes para eliminar um máximo de calorias?

 

A corda de pular

Se você provavelmente gostou dela, você vai adorá-la: a corda de pular é excelente para eliminar calorias! Acessório de fitness preferido dos boxeadores, ela é um exercício cardio- training formidável:

  • 15 minutos de corda de pular equivalem a 30 minutos de jogging.
  • 725 calorias são queimadas por hora de exercício de corda de pular.

A corda de pular melhora igualmente o equilíbrio e contribui ao bom posicionamento do corpo. Pular com a corda aumenta as capacidades de resistência e solicita os músculos da parte inferior do corpo, além de tonificar os braços, os ombros, as costas e os abdominais.

Você transpira rapidamente, você reforça seus glúteos e coxas simultaneamente: como renunciar?

 

A bicicleta

Trabalhar seu coração, sua resistência, sua respiração, reforçar suas panturrilhas, suas coxas, seus glúteos, suas costas, seus abdominais: eis o que o programa lhe reserva, graças à bicicleta! Uma atividade cardio completa permite queimar um máximo de calorias e evacuar em grande quantidade de suor: até 1/3 de litro para uma caminhada de uma hora! Encontre seu próprio ritmo de cruzeiro: inútil forçar, seus esforços serão recompensados se forem dosados na medida certa. Vá devagar, de modo progressivo. Pedalar em direção a uma boa forma é tão desagradável assim?

 

A corrida

Você sabia que um jogging de uma hora faz perder até um litro de água, isto é, cerca de 900 calorias? Ao mesmo tempo você fortalece seu coração, trabalha sua respiração e libera todas suas tensões. Com todas essas vantagens, como não calçar seus tênis! O começo é às vezes difícil, mas assegure-se que após algumas sessões, você não conseguirá mais parar. Pequeno truque para motivar-lhe: corra ao som de uma música com um mp3! Para aqueles que preferirem correr confortavelmente instalados em casa, optem por uma esteira de corrida. Em todos os casos, não se esqueça de alongar-se antes e depois de qualquer sessão. Existe algo melhor do que respirar ar puro para recuperar suas energias?

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A corda para pular é o exercício de fitness perfeito para queimar calorias, emagrecer, ter uma barriga chapada, evitar problemas de celulite e melhorar sua resistência.

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