MANTER A FORMA COM O SACO DE PANCADAS

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Treino profissional, exercício de recuperação da forma, cardio-training: tudo que podemos dizer é que o saco de pancadas é multiuso!

Apesar de ser reconhecido como o material de treino fetiche dos boxeadores, ele também é utilizado para a recuperação da forma.

 

O soco dos profissionais

O saco de pancadas é o material de treino mais apreciado dos boxeadores profissionais. Ele desenvolve

·        a força

·        a rapidez dos socos

·        a precisão

·        a musculatura

Além dos boxeadores, os jogadores de tênis utilizam o saco de pancadas para desenvolver a força de seus braços e antebraços. Os atiradores profissionais o utilizam para desenvolver a rapidez dos tiros e melhorar a precisão.

 

A recuperação da forma dos esportistas

O saco de pancadas é também um material excelente de recuperação da forma. Por quê?

Ele permite exercícios de cardio-training. Ele melhora sua resistência e faz você trabalhar e controlar sua respiração.

 

Além do mais, reconhecido como sendo um excelente jeito de desabafar, ele permite evacuar o estresse, o nervosismo e até a raiva.

 

Para quê exercício?

1.         Em domicílio, comece sua sessão de recuperação da forma com alongamentos e exercícios de stretching.

2.         Uma vez terminados, coloque suas luvas e posicione-se na frente de seu saco de pancadas.

3.         Alterne as batidas com uma compenetração curta e as batidas com uma compenetração mais demorada, dando uma atenção especial à potência dos golpes.

 

Apesar do que poderíamos pensar, a batida (esportiva) tem seu lado bom, seja antes de subir num ringue ou para recuperar sua forma

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