IMC: AVALIA O SEU ESTADO FÍSICO

Muitas vezes, apreciamos o nosso peso de acordo com as modas ou a nossa impressão pessoal. No entanto, o peso por si só não é suficiente para diagnosticar um eventual risco para a sua saúde: pesar 95 quilos não significa o mesmo, quando se mede 1,50m ou 1,90m. Existe um índice fiável que permite avaliar a sua corpulência: é o IMC ou Índice de massa corporal. Calcula-se dividindo o peso (em quilogramas) pela altura ao quadrado (em metros). Um teste a realizar para se assegurar da sua forma!

 

Um golpe de fadiga?

Já pensou em vigiar o seu Índice de Massa Corporal? Começar uma dieta ou exercer uma atividade esportiva: o IMC guia as suas atividades para recuperar a sua forma.

 

O que é o IMC?

Definido pela Organização Mundial de Saúde, o Índice de massa corporal é um número “standard” que permite prevenir os riscos de excesso de peso e de magreza.

Isto quer dizer que, abaixo do intervalo definido pela OMS, será considerado como estando numa situação de magreza e acima numa situação de excesso de peso.

 

Este índice não contabiliza a sua massa muscular, nem a sua massa óssea. Além disso, não é válido para pessoas menores de 18 anos, com mais de 65 anos e mulheres grávidas.

 

Como calcular o seu IMC?

O IMC é calculado dividindo-se o peso (em quilogramas) pela sua altura ao quadrado (em metros). Exemplo: ao calcular 75kg para 1,85m, o seu IMC é de 21,9.

 

A que corresponde?

  • Abaixo de 18,5: o seu IMC traduz-se num estado de magreza.
  • Entre 18,5 e 25: o seu IMC traduz-se numa corpulência normal.
  • Acima de 25: o seu IMC traduz-se num estado de excesso de peso.
  • De 30 a 35: encontra-se num estado de obesidade moderada.
  • De 35 a 40: em obesidade grave.
  • Mais de 40: em obesidade massiva, dita mórbida.

 

O IMC guia as suas atividades esportivas

Saber qual é o seu IMC é saber qual é o seu estado físico para o poder melhorar.

Dependendo do resultado, ficará a saber se deve realizar uma dieta (para ganhar ou perder peso) ou iniciar uma atividade esportiva.

Abaixo ou acima do intervalo definido pela OMS, é aconselhável consultar o seu médico assistente que poderá avaliar melhor a sua situação.

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